Followers

Friday, 3 June 2011

5 tips utk di amalkan

Hi guyz..welcome back.hehe..I would like to share some tips la sbb ye la..Kdg2,,perempuan ni..berat badan adalah satu bnda yg kite slalu pikiak..betoi dok? especially kalo berat naek..(sape stuju? angkat tgn smbil pusing2:P) hehe
So, since i ade terbace 1 magazine ni,i nak share la kat korg2..sharing is caring rite?:P hehe..

1)Simpan sebuah jurnal / diari diet
     Act, langkah ni membantu kita lebih rasional sewaktu memilih makanan kita. So,kirenye berat badan kite x     turun2 jgk after kite record,mesti ade yg x kene..mesti ade yg terlebih ape2 kan..So,kene lakukan betul2 la..hehe

2) Jangan terlalu memaksa diri
     Yeap,Don't force urself sgt...Sekiranya u ols merendahkan lagi tahap pengambilan kalori dlm tempoh ini,mmg la cpt langsing. Tp,usaha yg telampau maybe akn mmbuatkan tahap metabolisme jugak menurun..Gangguan pada tahap metabolism akan mmbantu penurunan berat meskipun jumlah kalori yg korg ambil semakin berkurang. Kesan nya berat tidak akan turun seperti yg korg impikan. So, kekalkan jumlah pengambilan kalori yg sesuai mengikut aktiviti yg korg lakukan.

3) Banyakkan pengambilan serat dan sayuran hijau 
    Bykan amik sayur2 like brokoli, kubis, asparagus, kacang buncis, bayam dan lain2 sayuran spt cendawan, terung or tauhu yg tnggi protein.

4) Hindari makan malam yang berat
    If korg risau jumlah pengambilan kalori anda terlebih, maka hindari mkn mlm yg berat. Gantikannya dgn pengambilan susu kotak berperisa dan sebiji buah2an..

5) Lakukan aktiviti kecergasan 
      Cuba lakukan aktiviti kecergasan  at least twice a week kerana itulah cara terbaik bagi mmbantu anda mengekalkan berat ideal yg tlh d capai.

Selamat mencuba ^_^

No comments:

Post a Comment