Followers

Monday, 23 January 2012

Strategi Hadapi Kenaikan Dalam Diet


Hi guyz..welcome back.hehe..I would like to share some tips la..Kdg2,,perempuan ni..berat badan adalah satu bnda yg kite slalu pikiak..betoi dok? especially kalo berat naek..(sape stuju? angkat tgn smbil pusing2:P) hehe
So,i nak share several tips that i penah bace n dengaq..sharing is caring rite?:P hehe..


1)Simpan sebuah jurnal / diari diet
     Act, langkah ni membantu kita lebih rasional sewaktu memilih makanan kita. So,kirenye berat badan kite x     turun2 jgk after kite record,mesti ade yg x kene..mesti ade yg terlebih ape2 kan..So,kene lakukan betul2 la..hehe


2) Jangan terlalu memaksa diri
     Yeap,Don't force urself sgt...Sekiranya u ols merendahkan lagi tahap pengambilan kalori dlm tempoh ini,mmg la cpt langsing. Tp,usaha yg telampau maybe akn mmbuatkan tahap metabolisme jugak menurun..Gangguan pada tahap metabolisme akn membantu penurunan berat meskipun jumlah kalori yg anda ambil semakin berkurang. Kesanya,berat badan tidak akan menurun seperti yg diimpikan.Utk itu,kekalkan jmlah pengambilan kalori yg sesuai mengikut aktiviti yg anda lakukan.


3) Banyakkan pengambilan serat dan sayuran hijau 
     Bykan  pengambilan serat dan sayuran hijau seperti brokoli,kubis, asparagus,kacang buncis,bayam dan lain2 sayuran spt cendawan,terung atau tauhu yang tinggi protein.


4) Hindari makan malam yang berat
     Jika anda risau jumlah pengambilan kalori anda terlebih,maka hindari makan malam yg berat,Gantikan nya dengan pengambilan susu kotak berperisa dan sebiji buah2an.


5) Lakukan aktiviti kecergasan 
     Cuba untuk lakukan aktiviti kecergasan sekurang-kurang nya dua kali seminggu kerana itulah cara terbaik bg membantu anda mengekalkan berat ideal yg telah d capai.


Ok..SELAMAT MENCUBA!!: :D

No comments:

Post a Comment